たんぱく質 30 g分の藻類（1〜10）

• 

  1.2 g

  （可食部3 gあたり）

  あまのり（焼きのり）
  × 25
• 

  1.2 g

  （可食部3 gあたり）

  あまのり（味付けのり）
  × 25
• 

  1.2 g

  （可食部3 gあたり）

  あまのり（ほしのり）
  × 25
• 

  1 g

  （可食部3 gあたり）

  いわのり（素干し）
  × 30
• 

  1.1 g

  （可食部5 gあたり）

  あおさ（素干し）
  × 27.3
• 

  0.2 g

  （可食部1 gあたり）

  あおのり（素干し）
  × 150
• 

  0.9 g

  （可食部5 gあたり）

  わかめ（カットわかめ）
  × 33.3
• 

  0.8 g

  （可食部5 gあたり）

  塩昆布
  × 37.5
• 

  0.8 g

  （可食部5 gあたり）

  わかめ（乾燥わかめ、板わかめ）
  × 37.5
• 

  2.9 g

  （可食部20 gあたり）

  ひとえぐさ（つくだ煮）
  × 10.3