たんぱく質 45 g分の穀類（21〜30）

• 

  1.1 g

  （可食部10 gあたり）

  パン粉（生）
  × 40.9
• 

  10.6 g

  （可食部97 gあたり）

  和風スタイル即席カップめん（油揚げ）
  × 4.2
• 

  8.2 g

  （可食部77 gあたり）

  中華スタイル即席カップめん（油揚げ）
  × 5.5
• 

  1.6 g

  （可食部15 gあたり）

  きび（精白粒）
  × 28.1
• 

  7.7 g

  （可食部73 gあたり）

  干し中華めん（乾）
  × 5.8
• 

  2.1 g

  （可食部20 gあたり）

  あわ（精白粒）
  × 21.4
• 

  8.2 g

  （可食部80 gあたり）

  ナン
  × 5.5
• 

  0.5 g

  （可食部5 gあたり）

  とうもろこし（ポップコーン）
  × 90
• 

  1 g

  （可食部10 gあたり）

  そば粉（中層粉）
  × 45
• 

  9.1 g

  （可食部90 gあたり）

  即席中華めん（油揚げ）
  × 4.9