たんぱく質 30 g分の卵類（1〜10）

• 

  5.5 g

  （可食部18 gあたり）

  鶏卵（卵黄、乾燥卵黄）
  × 5.5
• 

  2.8 g

  （可食部17 gあたり）

  鶏卵（卵黄、ゆで）
  × 10.7
• 

  3 g

  （可食部18 gあたり）

  鶏卵（卵黄、生）
  × 10
• 

  9.3 g

  （可食部68 gあたり）

  ピータン
  × 3.2
• 

  6.5 g

  （可食部50 gあたり）

  鶏卵（全卵、ゆで）
  × 4.6
• 

  1.4 g

  （可食部13 gあたり）

  うずら卵（全卵、生）
  × 21.4
• 

  5.3 g

  （可食部43 gあたり）

  鶏卵（全卵、ポーチドエッグ）
  × 5.7
• 

  6.6 g

  （可食部63 gあたり）

  鶏卵（全卵、生）
  × 4.5
• 

  2.2 g

  （可食部18 gあたり）

  鶏卵（卵黄、加糖卵黄）
  × 13.6
• 

  6.4 g

  （可食部63 gあたり）

  うこっけい卵（全卵、生）
  × 4.7