たんぱく質 10 g分の魚介類（181〜190）

• 

  5.6 g

  （可食部36 gあたり）

  からふとししゃも（生干し、生）
  × 1.8
• 

  4.6 g

  （可食部30 gあたり）

  いか、加工品（塩辛）
  × 2.2
• 

  3 g

  （可食部20 gあたり）

  おきあみ（生）
  × 3.3
• 

  31.7 g

  （可食部470 gあたり）

  ずわいがに（ゆで）
  × 0.3
• 

  2.7 g

  （可食部18 gあたり）

  かずのこ（塩蔵、水戻し）
  × 3.7
• 

  1.8 g

  （可食部48 gあたり）

  はまぐり（水煮）
  × 5.6
• 

  17.8 g

  （可食部120 gあたり）

  あわび（塩辛）
  × 0.6
• 

  5.8 g

  （可食部40 gあたり）

  だて巻
  × 1.7
• 

  7.3 g

  （可食部50 gあたり）

  いいだこ（生）
  × 1.4
• 

  7.3 g

  （可食部145 gあたり）

  がざみ（生）
  × 1.4