たんぱく質 19 g分の魚介類（131〜140）

22.3 g

（可食部120 gあたり）
シルバー（生）
× 0.9
5.6 g

（可食部30 gあたり）
まさば（加工品、しめさば）
× 3.4
19.4 g

（可食部150 gあたり）
さんま（生）
× 1
23.2 g

（可食部315 gあたり）
毛がに（ゆで）
× 0.8
8.6 g

（可食部55 gあたり）
ブラックタイガー（養殖、生）
× 2.2
26.7 g

（可食部145 gあたり）
かつお（缶詰、味付け、フレーク）
× 0.7
22 g

（可食部600 gあたり）
みるがい（水管、生）
× 0.9
14.6 g

（可食部80 gあたり）
まぐろ（缶詰、水煮、フレーク、ホワイト）
× 1.3
9.1 g

（可食部90 gあたり）
あゆ（天然、生）
× 2.1
11.9 g

（可食部130 gあたり）
あまご（養殖、生）
× 1.6

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