たんぱく質 30 g分の魚介類（191〜200）

1.3 g

（可食部9 gあたり）
わかさぎ（生）
× 23.1
3.7 g

（可食部65 gあたり）
はたはた（生）
× 8.1
20.9 g

（可食部500 gあたり）
ずわいがに（生）
× 1.4
2.8 g

（可食部20 gあたり）
おきあみ（ゆで）
× 10.7
1.4 g

（可食部10 gあたり）
しらうお（生）
× 21.4
2.3 g

（可食部17 gあたり）
うに（練りうに）
× 13
13.5 g

（可食部100 gあたり）
ほたてがい（生）
× 2.2
3.4 g

（可食部25 gあたり）
赤貝（生）
× 8.8
3.4 g

（可食部25 gあたり）
まだら（しらこ）
× 8.8
2 g

（可食部50 gあたり）
はまぐり（焼き）
× 15

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