たんぱく質 30 g分の魚介類（41〜50）

2.6 g

（可食部10 gあたり）
いかなご（あめ煮）
× 11.5
1.3 g

（可食部5 gあたり）
まだら（でんぶ）
× 23.1
12.6 g

（可食部50 gあたり）
まだら（焼き）
× 2.4
20.2 g

（可食部80 gあたり）
ぎんざけ（養殖、焼き）
× 1.5
292.5 g

（可食部1800 gあたり）
かつお（秋獲り、生）
× 0.1
22.7 g

（可食部130 gあたり）
さんま（焼き）
× 1.3
15.8 g

（可食部92 gあたり）
まあじ（開き干し、焼き）
× 1.9
51 g

（可食部210 gあたり）
きはだ（生）
× 0.6
3.3 g

（可食部15 gあたり）
ししゃも（生干し、焼き）
× 9.1
26.5 g

（可食部110 gあたり）
するめいか（焼き）
× 1.1

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