たんぱく質 45 g分の魚介類（181〜190）

5.6 g

（可食部36 gあたり）
からふとししゃも（生干し、生）
× 8
4.6 g

（可食部30 gあたり）
いか、加工品（塩辛）
× 9.8
3 g

（可食部20 gあたり）
おきあみ（生）
× 15
31.7 g

（可食部470 gあたり）
ずわいがに（ゆで）
× 1.4
2.7 g

（可食部18 gあたり）
かずのこ（塩蔵、水戻し）
× 16.7
1.8 g

（可食部48 gあたり）
はまぐり（水煮）
× 25
17.8 g

（可食部120 gあたり）
あわび（塩辛）
× 2.5
5.8 g

（可食部40 gあたり）
だて巻
× 7.8
7.3 g

（可食部50 gあたり）
いいだこ（生）
× 6.2
7.3 g

（可食部145 gあたり）
がざみ（生）
× 6.2

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