たんぱく質 70 g分の魚介類（1〜10）

2.3 g

（可食部3 gあたり）
かつお（加工品、削り節）
× 30.4
56.4 g

（可食部140 gあたり）
まだら（干しだら）
× 1.2
31.1 g

（可食部45 gあたり）
いか、加工品（するめ）
× 2.3
6.7 g

（可食部10 gあたり）
かたくちいわし（田作り）
× 10.4
16.4 g

（可食部25 gあたり）
ほたてがい（貝柱、煮干し）
× 4.3
3.2 g

（可食部5 gあたり）
さくらえび（素干し）
× 21.9
6.5 g

（可食部10 gあたり）
かたくちいわし（煮干し）
× 10.8
3 g

（可食部5 gあたり）
さくらえび（煮干し）
× 23.3
198.3 g

（可食部370 gあたり）
うまづらはぎ（味付け開き干し）
× 0.4
4.9 g

（可食部10 gあたり）
えび、加工品（干しえび）
× 14.3

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