たんぱく質 70 g分の魚介類（111〜120）

52.9 g

（可食部540 gあたり）
まがれい（生）
× 1.3
7.4 g

（可食部38 gあたり）
ほたてがい（貝柱、水煮缶詰）
× 9.5
40.4 g

（可食部207 gあたり）
ますのすけ（生）
× 1.7
1.4 g

（可食部47 gあたり）
さざえ（生）
× 50
6.2 g

（可食部32 gあたり）
あわび（水煮缶詰）
× 11.3
16.2 g

（可食部120 gあたり）
さんま（開き干し）
× 4.3
3.8 g

（可食部20 gあたり）
しゃこ（ゆで）
× 18.4
10.6 g

（可食部100 gあたり）
したびらめ（生）
× 6.6
10.4 g

（可食部108 gあたり）
きす（生）
× 6.7
24.8 g

（可食部130 gあたり）
このしろ（甘酢漬）
× 2.8

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