たんぱく質 13 g分の食品（531〜540）

1 g

（可食部10 gあたり）
ペカン（フライ、味付け）
× 13
1.9 g

（可食部20 gあたり）
そば米
× 6.8
1.4 g

（可食部15 gあたり）
かりんとう（白）
× 9.3
1.9 g

（可食部20 gあたり）
にわとり（皮、むね、生）
× 6.8
1.9 g

（可食部20 gあたり）
カキ（養殖、水煮）
× 6.8
8.6 g

（可食部90 gあたり）
あゆ（天然、内臓、生）
× 1.5
1.1 g

（可食部12 gあたり）
ひよこまめ（全粒、ゆで）
× 11.8
1.9 g

（可食部20 gあたり）
豆腐よう
× 6.8
17.1 g

（可食部180 gあたり）
そうめん・ひやむぎ（乾）
× 0.8
1.1 g

（可食部12 gあたり）
乾パン
× 11.8

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