たんぱく質 13 g分の食品（71〜80）

• 

  2.6 g

  （可食部10 gあたり）

  あずき（あん、さらしあん）
  × 5
• 

  72.8 g

  （可食部280 gあたり）

  びんなが（生）
  × 0.2
• 

  2.6 g

  （可食部10 gあたり）

  そらまめ（全粒、乾）
  × 5
• 

  3.9 g

  （可食部15 gあたり）

  ナチュラルチーズ（ゴーダ）
  × 3.3
• 

  43.9 g

  （可食部170 gあたり）

  まさば（焼き）
  × 0.3
• 

  25.5 g

  （可食部152 gあたり）

  まいわし（焼き）
  × 0.5
• 

  3.9 g

  （可食部15 gあたり）

  ナチュラルチーズ（チェダー）
  × 3.3
• 

  16.7 g

  （可食部65 gあたり）

  べにざけ（くん製）
  × 0.8
• 

  2.6 g

  （可食部10 gあたり）

  いかなご（あめ煮）
  × 5
• 

  1.3 g

  （可食部5 gあたり）

  焼きふ（板ふ）
  × 10