たんぱく質 30 g分の食品（91〜100）

15 g

（可食部60 gあたり）
にわとり、若鶏肉（もも、皮なし、ゆで）
× 2
292.5 g

（可食部1800 gあたり）
かつお（秋獲り、生）
× 0.1
22.4 g

（可食部90 gあたり）
にわとり、若鶏肉（もも、皮つき、焼き）
× 1.3
22.7 g

（可食部130 gあたり）
さんま（焼き）
× 1.3
3.7 g

（可食部15 gあたり）
そらまめ（フライビーンズ）
× 8.1
15.8 g

（可食部92 gあたり）
まあじ（開き干し、焼き）
× 1.9
1.2 g

（可食部5 gあたり）
せん茶（茶）
× 25
51 g

（可食部210 gあたり）
きはだ（生）
× 0.6
3.3 g

（可食部15 gあたり）
ししゃも（生干し、焼き）
× 9.1
1 g

（可食部4 gあたり）
顆粒風味調味料
× 30

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