たんぱく質 30 g分の食品（1011〜1020）

• 

  0.2 g

  （可食部20 gあたり）

  うめ（梅漬、調味漬）
  × 150
• 

  0.5 g

  （可食部30 gあたり）

  わらび（生わらび、ゆで）
  × 60
• 

  4.1 g

  （可食部280 gあたり）

  ビート（根、ゆで）
  × 7.3
• 

  0.8 g

  （可食部60 gあたり）

  さんとうさい（塩漬）
  × 37.5
• 

  2 g

  （可食部160 gあたり）

  こまつな（葉、生）
  × 15
• 

  3.2 g

  （可食部215 gあたり）

  ごぼう（根、ゆで）
  × 9.4
• 

  4.3 g

  （可食部285 gあたり）

  きゅうり（漬物、ぬかみそ漬）
  × 7
• 

  2 g

  （可食部130 gあたり）

  かぶ（漬物、ぬかみそ漬、根、皮つき）
  × 15
• 

  0.9 g

  （可食部57 gあたり）

  じゃがいも（塊茎、水煮）
  × 33.3
• 

  1.4 g

  （可食部97 gあたり）

  じゃがいも（塊茎、蒸し）
  × 21.4