たんぱく質 30 g分の食品（101〜110）

24.1 g

（可食部100 gあたり）
くじら（赤肉、生）
× 1.2
26.5 g

（可食部110 gあたり）
するめいか（焼き）
× 1.1
4.8 g

（可食部20 gあたり）
ぶた、ハム（生ハム、促成）
× 6.3
10.8 g

（可食部45 gあたり）
すけとうだら（タラコ、生）
× 2.8
12 g

（可食部50 gあたり）
ぶた、大型種、ロース（脂身つき、ゆで）
× 2.5
16.3 g

（可食部80 gあたり）
さんま（みりん干し）
× 1.8
3.6 g

（可食部15 gあたり）
ささげ（全粒、乾）
× 8.3
5 g

（可食部25 gあたり）
めざし（焼き）
× 6
15.3 g

（可食部65 gあたり）
さわら（焼き）
× 2
11.8 g

（可食部100 gあたり）
まあじ（水煮）
× 2.5

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