たんぱく質 30 g分の食品（111〜120）

21.1 g

（可食部90 gあたり）
ぐち（焼き）
× 1.4
82.1 g

（可食部540 gあたり）
まがれい（焼き）
× 0.4
12.6 g

（可食部90 gあたり）
かます（焼き）
× 2.4
3.5 g

（可食部15 gあたり）
えんどう（塩豆）
× 8.6
3.5 g

（可食部15 gあたり）
レンズまめ（全粒、乾）
× 8.6
21.9 g

（可食部95 gあたり）
まだい（養殖、焼き）
× 1.4
2.3 g

（可食部10 gあたり）
しらす干し（微乾燥品）
× 13
10.9 g

（可食部50 gあたり）
にわとり、若鶏肉（ささ身、生）
× 2.8
50.6 g

（可食部220 gあたり）
まさば（水煮）
× 0.6
43.7 g

（可食部190 gあたり）
うなぎ（かば焼）
× 0.7

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