たんぱく質 30 g分の食品（131〜140）

• 

  23.3 g

  （可食部230 gあたり）

  こち（生）
  × 1.3
• 

  27.9 g

  （可食部125 gあたり）

  にわとり、若鶏肉（むね、皮なし、生）
  × 1.1
• 

  17.8 g

  （可食部80 gあたり）

  はも（生）
  × 1.7
• 

  13.5 g

  （可食部61 gあたり）

  ぶた、大型種、もも（赤肉、生）
  × 2.2
• 

  1.1 g

  （可食部5 gあたり）

  あおさ（素干し）
  × 27.3
• 

  13.4 g

  （可食部61 gあたり）

  ぶた、中型種、そともも（赤肉、生）
  × 2.2
• 

  38.3 g

  （可食部175 gあたり）

  うし、乳用肥育牛、もも（赤肉、生）
  × 0.8
• 

  23 g

  （可食部105 gあたり）

  まいたけ（乾）
  × 1.3
• 

  13.1 g

  （可食部60 gあたり）

  湯葉（生）
  × 2.3
• 

  1.1 g

  （可食部5 gあたり）

  うし、加工品（ローストビーフ）
  × 27.3