たんぱく質 30 g分の食品（191〜200）

• 

  35.7 g

  （可食部174 gあたり）

  うし、乳用肥育牛、もも（皮下脂肪なし、生）
  × 0.8
• 

  4.1 g

  （可食部20 gあたり）

  ぶた（肝臓、生）
  × 7.3
• 

  41.3 g

  （可食部450 gあたり）

  くろだい（生）
  × 0.7
• 

  20.4 g

  （可食部100 gあたり）

  まいわし（缶詰、味付け）
  × 1.5
• 

  1 g

  （可食部5 gあたり）

  紅茶（茶）
  × 30
• 

  20.3 g

  （可食部100 gあたり）

  あさり（缶詰、水煮）
  × 1.5
• 

  14.2 g

  （可食部70 gあたり）

  まいわし（油漬）
  × 2.1
• 

  2 g

  （可食部10 gあたり）

  ごま（いり）
  × 15
• 

  3 g

  （可食部15 gあたり）

  あずき（全粒、乾）
  × 10
• 

  25.3 g

  （可食部125 gあたり）

  ぶた、大型種、そともも（皮下脂肪なし、生）
  × 1.2