たんぱく質 30 g分の食品（271〜280）

• 

  2.2 g

  （可食部12 gあたり）

  ぶた、ハム（ボンレスハム）
  × 13.6
• 

  31.8 g

  （可食部170 gあたり）

  うし、和牛、そともも（皮下脂肪なし、生）
  × 0.9
• 

  35.1 g

  （可食部250 gあたり）

  まさば（加工品、開き干し）
  × 0.9
• 

  9.3 g

  （可食部50 gあたり）

  ぶた（ひき肉、生）
  × 3.2
• 

  12.6 g

  （可食部170 gあたり）

  きだい（生）
  × 2.4
• 

  22.3 g

  （可食部120 gあたり）

  シルバー（生）
  × 1.3
• 

  5.6 g

  （可食部30 gあたり）

  まさば（加工品、しめさば）
  × 5.4
• 

  1.9 g

  （可食部10 gあたり）

  アーモンド（乾）
  × 15.8
• 

  3.7 g

  （可食部20 gあたり）

  納豆（寺納豆）
  × 8.1
• 

  13 g

  （可食部70 gあたり）

  油揚げ
  × 2.3