たんぱく質 30 g分の食品（861〜870）

• 

  0.2 g

  （可食部8 gあたり）

  スナップえんどう（若ざや、生）
  × 150
• 

  1.2 g

  （可食部40 gあたり）

  あしたば（茎葉、ゆで）
  × 25
• 

  2.3 g

  （可食部80 gあたり）

  じゃがいも（フライドポテト）
  × 13
• 

  0.4 g

  （可食部14 gあたり）

  マヨネーズ（卵黄型）
  × 75
• 

  2.8 g

  （可食部100 gあたり）

  えのきたけ（ゆで）
  × 10.7
• 

  0.6 g

  （可食部20 gあたり）

  はくさい（漬物、キムチ）
  × 50
• 

  0.6 g

  （可食部20 gあたり）

  たかな（たかな漬）
  × 50
• 

  2.2 g

  （可食部80 gあたり）

  じゅうろくささげ（若ざや、ゆで）
  × 13.6
• 

  0.3 g

  （可食部15 gあたり）

  日本ぐり（生）
  × 100
• 

  4.2 g

  （可食部150 gあたり）

  米、水稲めし（玄米）
  × 7.1