たんぱく質 45 g分の食品（241〜250）

• 

  16.2 g

  （可食部120 gあたり）

  さんま（開き干し）
  × 2.8
• 

  0.8 g

  （可食部5 gあたり）

  しいたけ（乾しいたけ、乾）
  × 56.3
• 

  1.9 g

  （可食部10 gあたり）

  ごま（むき）
  × 23.7
• 

  1.9 g

  （可食部10 gあたり）

  ケシ（乾）
  × 23.7
• 

  35.5 g

  （可食部185 gあたり）

  うし、和牛、ランプ（赤肉、生）
  × 1.3
• 

  3.8 g

  （可食部20 gあたり）

  しゃこ（ゆで）
  × 11.8
• 

  10.6 g

  （可食部100 gあたり）

  したびらめ（生）
  × 4.2
• 

  10.4 g

  （可食部108 gあたり）

  きす（生）
  × 4.3
• 

  1.9 g

  （可食部10 gあたり）

  アーモンド（フライ、味付け）
  × 23.7
• 

  19.1 g

  （可食部100 gあたり）

  ナチュラルチーズ（カマンベール）
  × 2.4