たんぱく質 45 g分の食品（291〜300）

26.7 g

（可食部145 gあたり）
かつお（缶詰、味付け、フレーク）
× 1.7
6.4 g

（可食部35 gあたり）
にわとり（筋胃、生）
× 7
20.3 g

（可食部111 gあたり）
ぶた、中型種、かた（脂身つき、生）
× 2.2
20.1 g

（可食部110 gあたり）
うし、和牛、かた（皮下脂肪なし、生）
× 2.2
22 g

（可食部600 gあたり）
みるがい（水管、生）
× 2
14.6 g

（可食部80 gあたり）
まぐろ（缶詰、水煮、フレーク、ホワイト）
× 3.1
9.1 g

（可食部90 gあたり）
あゆ（天然、生）
× 4.9
11.9 g

（可食部130 gあたり）
あまご（養殖、生）
× 3.8
30.6 g

（可食部168 gあたり）
うし、乳用肥育牛、そともも（脂身つき、生）
× 1.5
0.9 g

（可食部5 gあたり）
さくらえび（ゆで）
× 50

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