たんぱく質 15 g分の種実類（11〜20）

1.9 g

（可食部10 gあたり）
ケシ（乾）
× 7.9
1.9 g

（可食部10 gあたり）
アーモンド（フライ、味付け）
× 7.9
1.9 g

（可食部10 gあたり）
アーモンド（乾）
× 7.9
2.4 g

（可食部25 gあたり）
ピスタチオ（いり、味付け）
× 6.3
1.6 g

（可食部10 gあたり）
まつ（生）
× 9.4
0.4 g

（可食部3 gあたり）
ブラジルナッツ（フライ、味付け）
× 37.5
1.5 g

（可食部10 gあたり）
まつ（いり）
× 10
1.5 g

（可食部10 gあたり）
クルミ（いり）
× 10
0.7 g

（可食部5 gあたり）
ヘーゼルナッツ（フライ、味付け）
× 21.4
1 g

（可食部10 gあたり）
ペカン（フライ、味付け）
× 15

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