たんぱく質 19 g分の種実類（1〜10）

3.2 g

（可食部15 gあたり）
ラッカセイ（いり）
× 5.9
2.7 g

（可食部10 gあたり）
かぼちゃの種（いり、味付け）
× 7
2.6 g

（可食部10 gあたり）
ラッカセイ（バターピーナッツ）
× 7.3
4.3 g

（可食部17 gあたり）
ラッカセイ（ピーナッツバター）
× 4.4
6.7 g

（可食部33 gあたり）
ラッカセイ（乾）
× 2.8
2 g

（可食部10 gあたり）
ごま（いり）
× 9.5
1.8 g

（可食部9 gあたり）
ひまわりの種（フライ、味付け）
× 10.6
1.2 g

（可食部6 gあたり）
ごま（乾）
× 15.8
2 g

（可食部10 gあたり）
カシューナッツ（フライ、味付け）
× 9.5
1.9 g

（可食部10 gあたり）
ごま（むき）
× 10

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