たんぱく質 19 g分の種実類（11〜20）

• 

  1.9 g

  （可食部10 gあたり）

  ケシ（乾）
  × 10
• 

  1.9 g

  （可食部10 gあたり）

  アーモンド（フライ、味付け）
  × 10
• 

  1.9 g

  （可食部10 gあたり）

  アーモンド（乾）
  × 10
• 

  2.4 g

  （可食部25 gあたり）

  ピスタチオ（いり、味付け）
  × 7.9
• 

  1.6 g

  （可食部10 gあたり）

  まつ（生）
  × 11.9
• 

  0.4 g

  （可食部3 gあたり）

  ブラジルナッツ（フライ、味付け）
  × 47.5
• 

  1.5 g

  （可食部10 gあたり）

  まつ（いり）
  × 12.7
• 

  1.5 g

  （可食部10 gあたり）

  クルミ（いり）
  × 12.7
• 

  0.7 g

  （可食部5 gあたり）

  ヘーゼルナッツ（フライ、味付け）
  × 27.1
• 

  1 g

  （可食部10 gあたり）

  ペカン（フライ、味付け）
  × 19