たんぱく質 13 g分の豆類（11〜20）

• 

  3.5 g

  （可食部15 gあたり）

  えんどう（塩豆）
  × 3.7
• 

  3.5 g

  （可食部15 gあたり）

  レンズまめ（全粒、乾）
  × 3.7
• 

  13.1 g

  （可食部60 gあたり）

  湯葉（生）
  × 1
• 

  2.2 g

  （可食部10 gあたり）

  えんどう（全粒、乾）
  × 5.9
• 

  1.5 g

  （可食部7 gあたり）

  えんどう（グリーンピース、揚げ豆）
  × 8.7
• 

  3 g

  （可食部15 gあたり）

  あずき（全粒、乾）
  × 4.3
• 

  3 g

  （可食部15 gあたり）

  ひよこまめ（全粒、乾）
  × 4.3
• 

  4 g

  （可食部20 gあたり）

  いんげんまめ（全粒、乾）
  × 3.3
• 

  0.9 g

  （可食部5 gあたり）

  ひよこまめ（全粒、フライ、味付け）
  × 14.4
• 

  3.7 g

  （可食部20 gあたり）

  納豆（寺納豆）
  × 3.5