たんぱく質 19 g分の豆類（11〜20）

3.5 g

（可食部15 gあたり）
えんどう（塩豆）
× 5.4
3.5 g

（可食部15 gあたり）
レンズまめ（全粒、乾）
× 5.4
13.1 g

（可食部60 gあたり）
湯葉（生）
× 1.5
2.2 g

（可食部10 gあたり）
えんどう（全粒、乾）
× 8.6
1.5 g

（可食部7 gあたり）
えんどう（グリーンピース、揚げ豆）
× 12.7
3 g

（可食部15 gあたり）
あずき（全粒、乾）
× 6.3
3 g

（可食部15 gあたり）
ひよこまめ（全粒、乾）
× 6.3
4 g

（可食部20 gあたり）
いんげんまめ（全粒、乾）
× 4.8
0.9 g

（可食部5 gあたり）
ひよこまめ（全粒、フライ、味付け）
× 21.1
3.7 g

（可食部20 gあたり）
納豆（寺納豆）
× 5.1

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