たんぱく質 30 g分の豆類（31〜40）

• 

  1.5 g

  （可食部15 gあたり）

  ささげ（全粒、ゆで）
  × 20
• 

  2.1 g

  （可食部21 gあたり）

  あずき（あん、こしあん）
  × 14.3
• 

  1.1 g

  （可食部12 gあたり）

  ひよこまめ（全粒、ゆで）
  × 27.3
• 

  1.9 g

  （可食部20 gあたり）

  豆腐よう
  × 15.8
• 

  1.9 g

  （可食部20 gあたり）

  いんげんまめ（こしあん）
  × 15.8
• 

  1.4 g

  （可食部15 gあたり）

  えんどう（全粒、ゆで）
  × 21.4
• 

  41 g

  （可食部450 gあたり）

  豆腐（沖縄豆腐）
  × 0.7
• 

  1.8 g

  （可食部20 gあたり）

  あずき（全粒、ゆで）
  × 16.7
• 

  1.7 g

  （可食部20 gあたり）

  いんげんまめ（全粒、ゆで）
  × 17.6
• 

  2.5 g

  （可食部32 gあたり）

  そらまめ（おたふく豆、煮豆）
  × 12