たんぱく質 45 g分の豆類（21〜30）

13 g

（可食部70 gあたり）
油揚げ
× 3.5
8.3 g

（可食部50 gあたり）
納豆（挽きわり納豆）
× 5.4
8.3 g

（可食部50 gあたり）
納豆（糸引き納豆）
× 5.4
6.4 g

（可食部40 gあたり）
だいず、全粒（日本産、ゆで）
× 7
12.6 g

（可食部80 gあたり）
テンペ
× 3.6
30.6 g

（可食部200 gあたり）
がんもどき
× 1.5
1.6 g

（可食部11 gあたり）
ぶどう豆（煮豆）
× 28.1
2.6 g

（可食部20 gあたり）
だいず、水煮缶詰
× 17.3
8 g

（可食部75 gあたり）
厚揚げ
× 5.6
1.5 g

（可食部15 gあたり）
りょくとう（全粒、ゆで）
× 30

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