ビタミンA（レチノール当量） 3000 μg分の魚介類（161〜163）

• 

  1 μg

  （可食部145 gあたり）

  がざみ（生）
  × 3000
• 

  1 μg

  （可食部120 gあたり）

  あわび（生）
  × 3000
• 

  1 μg

  （可食部230 gあたり）

  こち（生）
  × 3000