ビタミンA（レチノール当量） 300 μg分の魚介類（131〜140）

17 μg

（可食部250 gあたり）
まさば（加工品、開き干し）
× 17.6
36 μg

（可食部400 gあたり）
まさば（加工品、塩さば）
× 8.3
9 μg

（可食部100 gあたり）
まいわし（缶詰、味付け）
× 33.3
6 μg

（可食部80 gあたり）
まぐろ（缶詰、油漬、フレーク、ライト）
× 50
2 μg

（可食部25 gあたり）
まだら（しらこ）
× 150
52 μg

（可食部1310 gあたり）
まだい（天然、生）
× 5.8
11 μg

（可食部155 gあたり）
いか、加工品（味付け缶詰）
× 27.3
8 μg

（可食部140 gあたり）
けんさきいか（生）
× 37.5
6 μg

（可食部90 gあたり）
ぐち（焼き）
× 50
25 μg

（可食部540 gあたり）
まがれい（焼き）
× 12

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