ビタミンA（レチノール当量） 300 μg分の魚介類（161〜163）

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  1 μg

  （可食部145 gあたり）

  がざみ（生）
  × 300
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  1 μg

  （可食部120 gあたり）

  あわび（生）
  × 300
• 

  1 μg

  （可食部230 gあたり）

  こち（生）
  × 300