ビタミンA（レチノール当量） 1300 μg分の食品（381〜390）

4 μg

（可食部15 gあたり）
ソフトタイプマーガリン
× 325
3 μg

（可食部50 gあたり）
しじみ（生）
× 433
11 μg

（可食部45 gあたり）
すけとうだら（タラコ、生）
× 118
104 μg

（可食部720 gあたり）
まさば（生）
× 12.5
1 μg

（可食部3 gあたり）
かつお（加工品、削り節）
× 1300
5 μg

（可食部40 gあたり）
えだまめ（ゆで）
× 260
2 μg

（可食部9 gあたり）
ぎんなん（生）
× 650
46 μg

（可食部200 gあたり）
カレー（ビーフ、レトルトパウチ）
× 28.3
23 μg

（可食部100 gあたり）
ほたてがい（生）
× 56.5
5 μg

（可食部20 gあたり）
ひとえぐさ（つくだ煮）
× 260

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