ビタミンA（レチノール当量） 3000 μg分の食品（441〜450）

5 μg

（可食部30 gあたり）
カステラまんじゅう
× 600
15 μg

（可食部100 gあたり）
オリーブ油
× 200
9 μg

（可食部60 gあたり）
にわとり、若鶏肉（もも、皮なし、ゆで）
× 333
3 μg

（可食部17 gあたり）
ぶた、大型種、ロース（脂身、生）
× 1000
19 μg

（可食部125 gあたり）
するめいか（水煮）
× 158
1 μg

（可食部6 gあたり）
どじょう（水煮）
× 3000
1 μg

（可食部6 gあたり）
どじょう（生）
× 3000
144 μg

（可食部960 gあたり）
からふとます（焼き）
× 20.8
8 μg

（可食部50 gあたり）
もずく（塩蔵、塩抜き）
× 375
1 μg

（可食部5 gあたり）
きく（菊のり）
× 3000

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