ビタミンA（レチノール当量） 300 μg分の食品（421〜430）

27 μg

（可食部150 gあたり）
みかん（果実飲料、果粒入りジュース）
× 11.1
5 μg

（可食部30 gあたり）
わらび（生わらび、生）
× 60
28 μg

（可食部155 gあたり）
黄ピーマン（果実、油いため）
× 10.7
4 μg

（可食部20 gあたり）
はくさい（漬物、キムチ）
× 75
3 μg

（可食部25 gあたり）
そらまめ（未熟豆、ゆで）
× 100
51 μg

（可食部285 gあたり）
きゅうり（漬物、ぬかみそ漬）
× 5.9
21 μg

（可食部120 gあたり）
きゅうり（漬物、塩漬）
× 14.3
3 μg

（可食部15 gあたり）
マヨネーズ（全卵型）
× 100
2 μg

（可食部12 gあたり）
ウエハース
× 150
6 μg

（可食部38 gあたり）
うし、乳用肥育牛、もも（脂身、生）
× 50

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