ビタミンA（レチノール当量） 300 μg分の食品（281〜290）

7 μg

（可食部15 gあたり）
きゅうり（漬物、しょうゆ漬）
× 42.9
2 μg

（可食部5 gあたり）
さやえんどう（若ざや、ゆで）
× 150
7 μg

（可食部15 gあたり）
いんげんまめ（若ざや、ゆで）
× 42.9
19 μg

（可食部40 gあたり）
カステラ
× 15.8
38 μg

（可食部80 gあたり）
にわとり、若鶏肉（もも、皮つき、ゆで）
× 7.9
42 μg

（可食部90 gあたり）
トマト（缶詰、ホール）
× 7.1
2 μg

（可食部5 gあたり）
さやえんどう（若ざや、生）
× 150
9 μg

（可食部20 gあたり）
あんず（缶詰）
× 33.3
12 μg

（可食部26 gあたり）
小麦粉せんべい（かわらせんべい）
× 25
44 μg

（可食部152 gあたり）
まいわし（焼き）
× 6.8

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