ビタミンA（レチノール当量）の含有量（食品）
（381〜390）
4 μg
（可食部15 gあたり）
ソフトタイプマーガリン
3 μg
（可食部50 gあたり）
しじみ（生）
11 μg
（可食部45 gあたり）
すけとうだら（タラコ、生）
104 μg
（可食部720 gあたり）
まさば（生）
1 μg
（可食部3 gあたり）
かつお（加工品、削り節）
5 μg
（可食部40 gあたり）
えだまめ（ゆで）
2 μg
（可食部9 gあたり）
ぎんなん（生）
46 μg
（可食部200 gあたり）
カレー（ビーフ、レトルトパウチ）
23 μg
（可食部100 gあたり）
ほたてがい（生）
5 μg
（可食部20 gあたり）
ひとえぐさ（つくだ煮）
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1
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39
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140
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