ビタミンA（レチノール当量） 500 μg分の食品（381〜390）

4 μg

（可食部15 gあたり）
ソフトタイプマーガリン
× 125
3 μg

（可食部50 gあたり）
しじみ（生）
× 167
11 μg

（可食部45 gあたり）
すけとうだら（タラコ、生）
× 45.5
104 μg

（可食部720 gあたり）
まさば（生）
× 4.8
1 μg

（可食部3 gあたり）
かつお（加工品、削り節）
× 500
5 μg

（可食部40 gあたり）
えだまめ（ゆで）
× 100
2 μg

（可食部9 gあたり）
ぎんなん（生）
× 250
46 μg

（可食部200 gあたり）
カレー（ビーフ、レトルトパウチ）
× 10.9
23 μg

（可食部100 gあたり）
ほたてがい（生）
× 21.7
5 μg

（可食部20 gあたり）
ひとえぐさ（つくだ煮）
× 100

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