ビタミンA（レチノール当量）の含有量（食品）
（ハ行） （221〜230）
23 μg
（可食部100 gあたり）
ほたてがい（生）
Tr
（可食部38 gあたり）
ほたてがい（貝柱、水煮缶詰）
Tr
（可食部25 gあたり）
ほたてがい（貝柱、煮干し）
0 μg
（可食部47 gあたり）
ほたてがい（貝柱、生）
76 μg
（可食部4 gあたり）
ほたるいか（ゆで）
32 μg
（可食部250 gあたり）
ほっけ（開き干し）
25 μg
（可食部60 gあたり）
ホットケーキ
-
（可食部20 gあたり）
ホワイトアスパラガス（水煮缶詰）
2 μg
（可食部220 gあたり）
ホースラディシュ（根茎、生）
2 μg
（可食部6 gあたり）
ボーロ（そばボーロ）
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