ビタミンA（レチノール当量） 700 μg分の種実類

2 μg

（可食部9 gあたり）
ぎんなん（生）
× 350
2 μg

（可食部9 gあたり）
ぎんなん（ゆで）
× 350
1 μg

（可食部25 gあたり）
ピスタチオ（いり、味付け）
× 700
3 μg

（可食部60 gあたり）
中国ぐり（甘ぐり）
× 233
1 μg

（可食部25 gあたり）
日本ぐり（ゆで）
× 700