ビタミンB12（シアノコバラミン）の少ない穀類（121〜138位）（可食部100 gあたり）

• もろこし（玄穀）
  
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• もろこし（精白粒）
  
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• ライ麦（全粒粉）
  
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• ライ麦粉
  
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• 中華めん（ゆで）
  
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• 干し中華めん（ゆで）
  
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• 即席中華めん（油揚げ）
  
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• 即席中華めん（非油揚げ）
  
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• 中華スタイル即席カップめん（油揚げ、焼きそば）
  
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• 食パン
  
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• コッペパン
  
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• ぶどうパン
  
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• ロールパン
  
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• クロワッサン
  
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• 小麦粉（プレミックス粉、ホットケーキ用）
  
  0.1 μg
• 中華スタイル即席カップめん（非油揚げ）
  
  0.1 μg
• 中華スタイル即席カップめん（油揚げ）
  
  0.2 μg
• 和風スタイル即席カップめん（油揚げ）
  
  0.2 μg