ビタミンB12（シアノコバラミン）

ビタミンB12（シアノコバラミン）を多く含む食品

ビタミンB12（シアノコバラミン）の少ない食品

ビタミンB12（シアノコバラミン）の含有量（食品）

2.3 μg

（可食部3 gあたり）
あまのり（ほしのり）
6.5 μg

（可食部10 gあたり）
かたくちいわし（田作り）
63.8 μg

（可食部100 gあたり）
あさり（缶詰、水煮）
7.8 μg

（可食部50 gあたり）
しじみ（生）

ビタミンB12（シアノコバラミン）の効果・効能

ビタミンB12（シアノコバラミン）の食事摂取基準量