ビタミンB12（シアノコバラミン） 0.5 μg分の食品
（1〜10）
2.3 μg
（可食部3 gあたり）
あまのり（ほしのり）
×
0.2
6.5 μg
（可食部10 gあたり）
かたくちいわし（田作り）
×
0.08
63.8 μg
（可食部100 gあたり）
あさり（缶詰、水煮）
×
0.008
7.8 μg
（可食部50 gあたり）
しじみ（生）
×
0.06
54.3 μg
（可食部90 gあたり）
あゆ（天然、内臓、生）
×
0.009
14.8 μg
（可食部25 gあたり）
赤貝（生）
×
0.03
1.7 μg
（可食部3 gあたり）
あまのり（味付けのり）
×
0.3
1.7 μg
（可食部3 gあたり）
あまのり（焼きのり）
×
0.3
48.5 μg
（可食部90 gあたり）
しろさけ（すじこ）
×
0.01
15.8 μg
（可食部30 gあたり）
うし（レバー、生）
×
0.03
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1
…
45
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