ビタミンB12（シアノコバラミン） 1.2 μg分の食品
（661〜670）
0.3 μg
（可食部100 gあたり）
まあじ（水煮）
×
4
0.5 μg
（可食部100 gあたり）
鳥がらだし
×
2.4
0.2 μg
（可食部35 gあたり）
ワッフル（カスタードクリーム入り）
×
6
0.1 μg
（可食部25 gあたり）
チーズスプレッド
×
12
0.5 μg
（可食部90 gあたり）
にわとり、若鶏肉（もも、皮なし、焼き）
×
2.4
0.2 μg
（可食部40 gあたり）
ぶた、大型種、もも（皮下脂肪なし、焼き）
×
6
0.2 μg
（可食部45 gあたり）
ぶた、大型種、ロース（脂身つき、焼き）
×
6
0.1 μg
（可食部18 gあたり）
ぶた、大型種、かたロース（脂身、生）
×
12
0.6 μg
（可食部120 gあたり）
ぶた、大型種、かたロース（脂身つき、生）
×
2
0.1 μg
（可食部10 gあたり）
ぶた、大型種、かた（脂身、生）
×
12
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1
…
34
…
45
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