ビタミンB12（シアノコバラミン） 1.2 μg分の食品
（761〜770）
0.2 μg
（可食部80 gあたり）
クリームパン
×
6
0.1 μg
（可食部40 gあたり）
カステラ
×
12
0.1 μg
（可食部42 gあたり）
アイスミルク
×
12
0.3 μg
（可食部90 gあたり）
ヨーグルト（脱脂加糖）
×
4
0.5 μg
（可食部150 gあたり）
牛乳（普通牛乳）
×
2.4
0.5 μg
（可食部150 gあたり）
牛乳（生乳、ホルスタイン種）
×
2.4
0.2 μg
（可食部60 gあたり）
にわとり、若鶏肉（もも、皮なし、ゆで）
×
6
0.2 μg
（可食部80 gあたり）
にわとり、若鶏肉（もも、皮つき、ゆで）
×
6
0.1 μg
（可食部50 gあたり）
にわとり、若鶏肉（手羽、皮つき、生）
×
12
0.2 μg
（可食部61 gあたり）
ぶた、中型種、そともも（赤肉、生）
×
6
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1
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39
…
45
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