ビタミンB12（シアノコバラミン） 1.8 μg分の食品（341〜350）

• 

  0.5 μg

  （可食部18 gあたり）

  鶏卵（卵黄、生）
  × 3.6
• 

  0.9 μg

  （可食部75 gあたり）

  めごち（生）
  × 2
• 

  2.6 μg

  （可食部170 gあたり）

  いとよりだい（生）
  × 0.7
• 

  0.5 μg

  （可食部17 gあたり）

  鶏卵（卵黄、ゆで）
  × 3.6
• 

  4.9 μg

  （可食部176 gあたり）

  ナチュラルチーズ（エダム）
  × 0.4
• 

  7.8 μg

  （可食部280 gあたり）

  びんなが（生）
  × 0.2
• 

  2.5 μg

  （可食部90 gあたり）

  ぐち（焼き）
  × 0.7
• 

  2.2 μg

  （可食部80 gあたり）

  かつお（缶詰、油漬、フレーク）
  × 0.8
• 

  3.4 μg

  （可食部132 gあたり）

  うし、乳用肥育牛、かた（赤肉、生）
  × 0.5
• 

  1 μg

  （可食部38 gあたり）

  ほたてがい（貝柱、水煮缶詰）
  × 1.8