ビタミンB12（シアノコバラミン） 1 μg分の食品（201〜210）

• 

  4 μg

  （可食部360 gあたり）

  あいなめ（生）
  × 0.3
• 

  14.6 μg

  （可食部696 gあたり）

  うし、輸入牛、かたロース（赤肉、生）
  × 0.07
• 

  14.1 μg

  （可食部960 gあたり）

  からふとます（塩ます）
  × 0.07
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  0.1 μg

  （可食部6 gあたり）

  かき油
  × 10
• 

  2 μg

  （可食部100 gあたり）

  くじら（赤肉、生）
  × 0.5
• 

  1.7 μg

  （可食部86 gあたり）

  うし、輸入牛、ヒレ（赤肉、生）
  × 0.6
• 

  2.2 μg

  （可食部110 gあたり）

  うし、輸入牛、ランプ（皮下脂肪なし、生）
  × 0.5
• 

  4.6 μg

  （可食部230 gあたり）

  うし、乳用肥育牛、かたロース（赤肉、生）
  × 0.2
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  1 μg

  （可食部50 gあたり）

  いいだこ（生）
  × 1
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  0.9 μg

  （可食部47 gあたり）

  ほたてがい（貝柱、生）
  × 1.1