ビタミンB12（シアノコバラミン） 1 μg分の食品（211〜220）

1.6 μg

（可食部80 gあたり）
まぐろ（缶詰、油漬、フレーク、ホワイト）
× 0.6
6.3 μg

（可食部700 gあたり）
すずき（生）
× 0.2
0.3 μg

（可食部15 gあたり）
ナチュラルチーズ（チェダー）
× 3.3
0.3 μg

（可食部15 gあたり）
ナチュラルチーズ（ゴーダ）
× 3.3
2.1 μg

（可食部113 gあたり）
うし、輸入牛、ランプ（脂身つき、生）
× 0.5
2.8 μg

（可食部149 gあたり）
うし、乳用肥育牛、そともも（赤肉、生）
× 0.4
1.5 μg

（可食部81 gあたり）
うし、乳用肥育牛、もも（皮下脂肪なし、焼き）
× 0.7
1.5 μg

（可食部80 gあたり）
はも（生）
× 0.7
0.1 μg

（可食部5 gあたり）
粉乳（脱脂粉乳）
× 10
2.8 μg

（可食部260 gあたり）
うし（テール、生）
× 0.4

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