ビタミンB12（シアノコバラミン） 1 μg分の食品（301〜310）

• 

  2.1 μg

  （可食部206 gあたり）

  ナチュラルチーズ（エメンタール）
  × 0.5
• 

  0.1 μg

  （可食部10 gあたり）

  ぶた、ベーコン（ショルダーベーコン）
  × 10
• 

  1.8 μg

  （可食部182 gあたり）

  うし、乳用肥育牛、リブロース（脂身つき、生）
  × 0.6
• 

  1.5 μg

  （可食部150 gあたり）

  うし、和牛、リブロース（赤肉、生）
  × 0.7
• 

  0.9 μg

  （可食部150 gあたり）

  ひらめ（天然、生）
  × 1.1
• 

  0.5 μg

  （可食部50 gあたり）

  鶏卵（全卵、ゆで）
  × 2
• 

  0.5 μg

  （可食部63 gあたり）

  鶏卵（全卵、生）
  × 2
• 

  1.3 μg

  （可食部140 gあたり）

  うし、乳用肥育牛、サーロイン（赤肉、生）
  × 0.8
• 

  1.4 μg

  （可食部150 gあたり）

  うし、和牛、リブロース（皮下脂肪なし、生）
  × 0.7
• 

  1.9 μg

  （可食部210 gあたり）

  うし、和牛、リブロース（脂身つき、生）
  × 0.5