ビタミンB12（シアノコバラミン） 1 μg分の食品

2.3 μg

（可食部3 gあたり）
あまのり（ほしのり）
× 0.4
6.5 μg

（可食部10 gあたり）
かたくちいわし（田作り）
× 0.2
63.8 μg

（可食部100 gあたり）
あさり（缶詰、水煮）
× 0.02
7.8 μg

（可食部50 gあたり）
しじみ（生）
× 0.1
54.3 μg

（可食部90 gあたり）
あゆ（天然、内臓、生）
× 0.02
14.8 μg

（可食部25 gあたり）
赤貝（生）
× 0.07
1.7 μg

（可食部3 gあたり）
あまのり（味付けのり）
× 0.6
1.7 μg

（可食部3 gあたり）
あまのり（焼きのり）
× 0.6
48.5 μg

（可食部90 gあたり）
しろさけ（すじこ）
× 0.02
15.8 μg

（可食部30 gあたり）
うし（レバー、生）
× 0.06

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